造成钙缺乏的原因，除了因为缺乏运动外，摄取过量蛋白质也会加速钙的流失。此外要注意的是，若长期摄取肉类也会减少骨质中的钙。
另外，如汽水、咖啡、酒等饮料，也都可能会造成钙质流失。再者要注意杏仁、腰果、菠菜的摄取量，因其内所含的大量草酸，也会阻碍钙的吸收。
预防骨质疏松症，除要经常运动、调整饮食习惯、多摄取含钙的食物外，也要定期身体检查，以及早进行治疗。
