需补充的小元素

◆维生素B₁：与糖类代谢关系最为密切的维生素B₁一旦不足，不仅无法顺利制造出身体所需的能源，也不能尽快地分解掉疲劳物质，对肌肉而言，这无疑雪上加霜，形成双重的压力。因此，在进行激烈运动之前及之后，都必须补充维生素B₁。