应对肥胖的措施

现在，向各位读者介绍一种简易的判别肥胖的标准。体重（千克）除以身高（米）的平方所得的数值称为BMI。如果男性达到27以上、女性达到26以上，这样的数值说明人已达到肥胖。一般正常的数值：男性为21～23，女性为20～22。

有些人认为，要减肥，只需运动就可以了，其实运动所能消耗的热量相当有限。

如果平时不节制饮食、减少食物中的热量摄取，那么身体内所堆积的脂肪将无法转化成热能消耗出去。

为了有效地将脂肪转化成热能，就得依赖维生素B₂的帮助。

此外，泛酸及维生素C皆可以促使脂肪代谢，有效地减除身体的脂肪。