需补充生物素的人群

◆怀孕妇女：怀孕期间生物素会明显流失，因此要在专业医师的指导下服用生物素相关补品，并注意饮食调配，才不会对胎儿的发育造成影响。

◆头发稀疏者：充足的生物素可维护头发与皮肤健康，并能预防及治疗白发、防止头发脱落，可按医师指示补充。

◆有少白头倾向者：生物素能预防及治疗白头发，可按医师指示补充。

◆经常服用抗生素或磺胺药剂的人：常服用这些药剂，会使肠内细菌的繁殖受到阻碍而出现生物素缺乏症，因此需要额外补充，可依医生指示摄取。

◆常患有皮肤炎或湿疹的患者：由于生物素可增进皮肤健康，因此有此疾病的人可依医师指示补充。

◆指甲易碎者：每天服用200微克的生物素，可减缓该症状。

◆素食者：生物素可由肠道中的肠道细菌制造，但素食者的饮食可能会抑制肠道细菌生长，进而降低生物素的吸收，因此须按医师指示补充。

●　专家提示　●

几乎所有的食品中都含有生物素，人体内也可自行合成生物素，所以在一般情况下不需要额外补充。当然，有的人出于日常保健的需要，也可以从食物中摄取，如动物性食品、农作物、蔬菜，水果如草莓、柚子、葡萄等。另外啤酒、蛋黄、乳品、大豆、糙米等食品也富含丰富的生物素。