应对肌肉酸痛的措施

一个平时不常运动的人，一旦突然做了剧烈运动，他的肌肉一定会发生酸痛症状。

而职业运动选手在平日的练习之后，为了预防肌肉酸痛，往往会让肌肉放松一下，再继续其他的活动。

也就是说，当人体进行运动之后，首先必须尽量伸直身体，并且对肌肉做些能缓和及放松的运动，以便顺利地使氧气输送到身体的各部肌肉中，因为氧气对分解疲劳物质最为有效。

如果忽略了放松肌肉的动作，肌肉酸痛可是会持续好一阵子呢！当肌肉酸痛一直无法消除时，可以赶快补充维生素B₁，以早日消除肌肉酸痛。