◆谷类：米饭、马铃薯、番薯、馒头、面包、燕麦、谷类点心等。
◆豆类：大豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆干类制品等。
◆蔬菜：胡萝卜、白萝卜、莴苣、青花菜、花椰菜、绿色蔬菜等。
◆水果：苹果、柳橙、香蕉、凤梨、草莓等。
● 专家提示 ●
经常性的闪腰以及长时间让背骨侧弯，都是形成椎间盘突出的原因。椎间盘软骨内有一髓核，它若是向后突起即会压迫到神经，引起疼痛，严重者还会丧失知觉，连肌肉都动弹不得。
由于椎间盘突出属于神经系统的疼痛，因此维生素B1也对其具有疗效。
