应多摄取的食物

◆摄取颜色鲜艳的水果和蔬菜，如金橘、西红柿、胡萝卜和菠菜等。

◆蛋白质是构成白血球和抗体的主要成分。摄取能够提供优质蛋白质的食物，如蛋类、瘦肉和豆制品等。

◆维生素E在流感流行期是必不可少的。人要多摄取维生素E。

含量丰富的食物，如杏仁、小麦胚芽和各种深绿色蔬菜。

◆大蒜和洋葱能杀灭和清除人体内的毒物和病菌，洋葱还能增强T细胞的免疫活性，从而增进整体的免疫反应。

◆调节免疫力方法；改变饮食习惯，经常运动，排除压力。

●　专家提示　●

有人认为，用免疫增强剂能提升免疫力，于是没生病的人也注射免疫增强剂，颇令预防疾病的专家们担心，因为远期影响还不得而知。免疫针剂是处方药，如一定要使用必须在医生指导下进行。

当免疫系统发生问题时，可能会引起甲状腺机能亢进、类风湿性关节炎，甚至是红斑性狼疮，或因为遗传而有了过敏性体质（包括过敏性鼻炎、气喘、皮肤炎）、癌症的产生。