◆生物素可以通过肠内细菌作用，在人体内自行合成。但若长期服用抗生素，人体的肠内细菌死亡，就无法透过肠内细菌来合成。
◆生物素和维生素A、B2、B6、烟酸一同摄取，功效更佳。
◆生蛋清、水、磺胺药剂、雌激素、酒精都是生物素吸收的克星。
建议婴幼儿每日摄取量在0.005～0.02mg，青少年为0.025～0.03mg，成人建议每天摄取0.03mg，孕妇和哺乳期妇女为0.03～0.35mg。
