需补充的小元素

◆维生素D：骨质疏松症不仅与体内钙质缺乏有关，也与少见阳光和缺乏维生素D有关。多晒太阳，可使皮肤中的7—脱氢胆固醇经紫外线照射而转变成维生素D₃；注射维生素D₃或口服鱼肝油均会很好吸收钙。

维生素D参与机体对钙、磷的吸收，使骨骼钙化，因此在补钙的同时必须补充维生素D。治疗骨质疏松症最好每天从食物中摄取2.5微克维生素D，然后适当地晒太阳，这样既可保证维生素D的供应，又不至引起过多症。若单独服用维生素D胶丸，则需每日10微克。

◆维生素A：维生素A有多种生理功能，可促进正常生长发育，缺乏时骨骼生长发育受阻，因此维生素A对骨骼正常生长有重要作用。

患骨质疏松症时，补充维生素A对骨质的恢复也有辅助作用。患者口服维生素A胶丸每日0.5～1毫克，或口服维生素AD胶丸，每日1丸或隔日1丸。

◆维生素C：维生素C参与体内胶原蛋白和组织间质细胞的合成。胶原蛋白可在骨中形成网状组织，可让钙质沉着更加密实，而胶原组织依靠维生素C来协助形成，因此治疗骨质疏松症需服用维生素C。患者每日口服维生素C约500毫克。

◆钙：每天补充1000～1500毫克，能减少骨质的流失，可采用注射的方式。

◆镁：每天摄取500～1000毫克可加强钙质吸收，且可藉维持副甲状腺荷尔蒙的正常量来增加骨骼密度，也因骨质疏松症患者体内镁含量会降低，故更需要补充。

◆硼：每天补充3毫克，能改善钙的吸收，并增加雌激素的浓度，有效缓和钙流失。

◆硫：可以强化骨骼及结缔组织。

◆锌：每天摄取50毫克，可以增加钙质的吸收，并加强免疫功能。