应多摄取的食物

◆B族维生素、维生素C丰富的食物：包括酵母、全麦制品、花生、胡桃、香蕉、绿叶蔬菜、牛奶、肝脏、牛肉、猪肉、蛋类等。

◆茶叶中含丰富的叶酸与维生素B₁₂可经常泡饮。

●　专家提示　●

忧郁症一般表现为心情低落，症状是沮丧、消沉、忧伤；对日常活动的兴趣显著减退，甚至丧失；对前途悲观失望，自我评价下降，对赞扬、奖励等无法感到高兴；经常回忆不愉快或痛苦的经历；精神疲乏，脑力迟钝，睡眠障碍，注意力不集中，记忆力下降，工作学习不能持久；不主动与人交往，经常流泪哭泣或唉声叹气、有一定程度的自杀倾向等。