需补充维生素D的人群

◆素食者：由于素食者只偏重蔬菜类食物，容易营养不均衡，因此每天宜摄取5～10微克。

◆经常外食者：由于维生素D为必要摄取的维生素之一，而外食者常营养不均衡，因此每天宜摄取5～10微克。

◆饮用未添加维生素D牛奶的小朋友：应增加维生素D的摄取量，其剂量可依照医生指示。

◆退化性关节炎：40岁以上的男女、喜好激烈运动或工作属于劳动性质的人，容易罹患退化性关节炎，而维生素D对骨质疏松症、软骨症及缺乏钙质的预防和治疗上，有很好的补益作用，可依医生指示补充。

◆夜间工作者：如护士、夜间工作者，或是由于生活方式及服装的关系，没有办法照射到充分阳光的人，都应该多加摄取。

◆老年人：由于其对维生素D的主要来源是添加营养的乳制品，但因老年人缺少乳糖酶，因此老年人对这些食物容易缺乏兴致，所以应适时补充维生素D以减少骨质流失。

◆孕妇或哺乳的妇女：这时期的妇女普遍缺乏维生素D，因此要特别注意摄取，以免影响下一代。但也不宜摄取过量，因可能会造成胎儿不正常，故要遵循医师指示补充。

◆学龄儿童：由于小朋友平时功课多，假日也很少从事户外活动，若没有晒到足够的阳光，又加上偏食，易引起维生素D不足，故应依医生指示补充。

◆婴幼儿：由于2个月至2岁的小孩正值骨骼发育时期，除补充钙质外，因母乳与奶粉中没有维生素D，因此可让他们照射阳光，藉由阳光来吸收维生素D。