铁元素的食物来源

动物的肝（肾）脏及血制品、黑木耳、大枣、牡蛎、海藻、豆类、干果、桃、瘦肉、芦笋、菠菜、燕麦、蜂蜜等食物中富含铁，啤酒酵母及麦麸也是铁极好的来源。