需补充的小元素

◆维生素B₁：维生素B₁能有效治疗神经系统的疼痛。

闪腰或是患有椎间盘突出的人，每天宜摄取100毫克。但是，这100毫克的量切勿一次服用，以免多余的量被排泄出体外。最好分成3次在三餐后服用，同时可一并摄取维生素B₆、B₁₂。

◆维生素C：维生素C可帮助形成胶原，由于软骨是由胶原形成的，为了让受伤的部分早日复原，宜多加摄取维生素C。

此外，维生素C也能有效治疗因压力而引起的腰痛。

因为维生素C可强化肾上腺皮质激素，减缓平日积蓄在心里的压力。