◆应多摄取新鲜的蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜、木耳、紫菜、海带、竹笋、土豆、花生等，牛奶、豆类、豆制品、虾皮、瘦肉、鱼、蛋、植物油、水果等。
◆限制盐的摄入，每日食盐摄入量控制在6克左右，则不易发生高血压。还应小心摄取腌渍物与酱油、味精、番茄酱等调味料。
● 专家提示 ●
患病时，饮食上要保持低钠的原则，并要按时服药，如果可再补充适量营养素，则更能缓和高血压的症状。还应多摄取膳食纤维，因膳食纤维有助于控制血胆固醇。服用避孕药也可能增加血压上升的危机，如需要服用，一定要咨询医生。
