应对失眠的措施

失眠的人要养成定时起床、睡眠的习惯，且维持适量运动；饮食方面，建议睡前不要饮用含咖啡因或酒精的饮料，并戒烟。另外不要食用如火腿、腊肠等腌制品，因其中含有一种干酪胺，会刺激肾上腺素分泌，使脑部兴奋而影响睡眠。而如大蒜、辣椒等刺激性食物则更要忌食。