太极瑜伽是一种连贯性和舒展性较强的健身运动，其动作注重舒缓、流畅，要求习练人对自身呼吸进行调整，能够对习练人的各个肌肉群进行精准激活。在习练过程中，习练人要注重用意识引导动作，要保持身心放松和全身协调。习练时要始终保持重心稳定和自然呼吸，在适当的位置停留一定时间。在习练时，习练人员也要关注动作的难易程度，应做到循序渐进，要追求身心统一，气在丹田，调和呼吸，归于宁静。太极瑜伽的健身价值有：
